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30 岁后的停下脚步:休息不是一事无成,而是弥补生活的损失

2020-06-05 09:39 来源于:shenmy 我要评论(269)

妳的身体跟随电脑与手机生活运转,不再像过去人们自然地追随日出日落而息。亲爱的,妳也有了「社会时差」吗?

自从开始工作以后,曾几何时,妳还过问自己想过什幺日子?妳的身体机能是从什幺时候发生变化的呢?就从「社会时差」开始谈起吧。

平日用闹钟强迫自己起床,週末睡到饱再熬到半夜,我们的生理时钟紊乱,睡眠不足且品质低落,产生像时差一样的疲倦感,这种人体生物时钟与工作生活日程安排不同步的迟惰现象,被时间生物学家 Till Roenneberg 称之为「社会时差」(social jetlag)。

阳光是我们生理时钟最初始的「对錶」方式,但现在的人们总是深夜接触电灯光、电脑萤幕、手机屏幕光,让大脑误以为白天还没有结束,也因为高压的工作环境与生活节奏,因此妳的身体休息时间,其实比妳想像中还要少。30 岁后,渐渐这样的过劳除了让身体累积各种隐疾,也养成了慢性疲惫肌,整个人都跟着时间一起鬆垮。

30 岁后的停下脚步:休息不是一事无成,而是弥补生活的损失
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让身体回归自然

最简单的方式:在白天的时间让自己尽可能接收太阳光,妳可以与自己约定一週一次骑脚踏车上班,假日就去郊外走走吧,把身体的时间感还给自然。

为了不让文明进步成了自己的焦虑来源,妳也可以练习给自己放个「无网路假」, 让身体在每週至少拥有一天完全地专注于自身,放下滑手机的慾望、抛弃关注社群的焦虑,此刻妳的身体、妳的时间完全属于自已,也许只是在屋子里发个呆也好,没有了代办事项与网路,妳终于能重新深呼吸。

再来,若妳的工作日夜週期颠倒、或者经常整夜不睡觉、因为过度紧绷导致忧郁星期一⋯⋯等,这些大量的疲倦感,最重要的还是要拿回充足的睡眠时间,千万别让自己一头热地往前冲,人体每晚需要 7 至 8 小时的睡眠才可以运转良好,若真的无法睡饱,也可以在日常每 4 个小时小憩 15~30 分钟,有利于长时间保持精力。

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唤醒肌肤明亮的美好

长期的社会时差是透支体力、也是预支妳身体的本钱,无论妳擦多少粉底,都掩盖不了妳没有爱好自己的疲惫面容。当肌肤状况迅速下滑,基础的保养护理不可少。

资生堂碧丽妃新上市极唤精灵系列就是为这样长期生活在高压、疲惫底下女性所设计,以高效渗透与多种高机能保养成分,改善因慢性疲惫引发的肌肤困扰,如:暗沈、乾燥、细纹、上妆不服贴。在细心体察肌肤的时刻,找回理想的肌能与节奏,不再让疲惫累积。就像我们最亲密的好友,不需要刻意花心思说话、只要陪伴着就能产生美好,在保养的时光为自己续电。

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在每天回到家终于能卸下一整天的疲惫时,保持一些属于自己的小习惯能重整步伐、找回节奏,读一本书、听一首歌,拥有一段不需在乎任何人的光阴。也在休憩的时光让皮肤回到休息状态,唤活脸蛋的光彩——碧丽妃极唤精灵美白能亮精萃温柔唤醒肌肤的纯净,双重美白成分与多种高机能保养成分渗透至肌底,不仅深度净白、抚平黯淡无光的疲惫肌,更强化肌底健康、调节角质、改善暗沉。让时光在脸上留下的斑点变淡,提升全脸明亮度。即使忙碌,也为自己停下脚步,活力感的透明美肌就从基础保养功开始。

总是注视着前方往前奔跑的妳,也别忘记宽慰眼睛的辛劳——碧丽妃极唤精灵电眼觉醒霜则添加独特的高纯度维生素 A,弥平皱纹,加上天然精萃的眼周修护配方强化眼周衰弱的肌力,以及碧丽妃极唤精灵系列的润环美容成分,改善黑眼圈、一併提升脸部的明亮度。

早晚保养程序最后,再搭配亮眼运动,锻鍊眼周肌肉:首先将眼睛睁大静止 5 秒;再来缓缓闭眼,眼球往下压,静止 5 秒;最后运用中指按压舒缓眼睛疲劳的穴道。美好的时光是把体贴还给自己,偶尔停下脚步、懂得深度休息,不再让自己跟着过快的社会节奏,保有自己的脚步与生活方式。

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愿妳告别疲惫,为身体与肌肤充电,还给自己对生活闪闪发光与迎接春暖花开的亮采:碧丽妃极唤精灵系列

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